今日で10月も終わり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
。ハロウィンですな。我が家は全く無縁だけど
。で、今月末にして今月初
、地元スポクラで泳いできました
。
まずはフロアでストレッチ45分。その後
マシン25分。で、着替えてプールへ。
100IM×1本(3'00)
その後は嫌いな練習ばかり
やってきた
。たいした内容ではないのに、疲れました。
25Flutter Kick(BcのKick)×8本(1'00)
休憩(1'00)
25バサロ~背面Dolphin×4本(1'00)
休憩(1'00)
25スカリ×4本(1'00)←Finishのみ
休憩(1'00)
25スカリ×4本(1'00)←Catchのみ
25Flutter Kick×4本(1'00)
Swim25(Back)×4本(1'00)
休憩(1'00)
Swim50×6本(1'00):私は既に死んでいる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
Backの時の姿勢保持がいかにヘタクソかがよく判った1日でした
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
まずはフロアでストレッチ45分。その後
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
100IM×1本(3'00)
その後は嫌いな練習ばかり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0211.gif)
25Flutter Kick(BcのKick)×8本(1'00)
休憩(1'00)
25バサロ~背面Dolphin×4本(1'00)
休憩(1'00)
25スカリ×4本(1'00)←Finishのみ
休憩(1'00)
25スカリ×4本(1'00)←Catchのみ
25Flutter Kick×4本(1'00)
Swim25(Back)×4本(1'00)
休憩(1'00)
Swim50×6本(1'00):私は既に死んでいる
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Swim50×2本(1'30):Cool-Down
Backの時の姿勢保持がいかにヘタクソかがよく判った1日でした
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