久々の練習会vv(^-^)vv

今日は久々の（）水泳同好会練習日。先週は月～水、スポーツクラブが休館だったので、練習会が出来ませんでした。さて、お盆休みで不摂生した後の久々の練習で皆、カラダ重いっス。まずはストレッチ40分。この時点でカラダ硬い。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim50×4本（1'30）：Warm-Up、Fly+Fr、Bc+Fr、Br+Fr、Fr+Fr
休憩（1'00）
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50)：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：休憩
ホントに休憩（1'00）
Swim75×8本（2'00）：目標1'10、Fly+Fly+Fly、Fly+Fly+Fr、Fly+Fr+Fly、Fr+Fly+Fly、Fly+Fr+Fr、Fr+Fly+Fr、Fr+Fr+Fly、Fr+Fr+Fr（25m単位）
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり泳ぐ
Swim25×6本（0'50）：大きなフォームで泳ぐ、Fly
Swim25×6本（1'10）：全力、Fly
Swim50×2本（1'30）：一旦Cool-Down
休憩（1'00）
ドリル50×4本（1'15）：25スカーリング＋25Fr
Swim50×6本（1'20）：Br
PCK75×4本（2'00）：Pull 25+Combination 25+Kick 25(Fr)
Swim50×2本（1'30）：休憩
Swim50×4本（1'15）：25Fly＋25Fr
Swim100×1本（2'00）：Cool-Down
これで多分3000mだと思うが…。練習掛かっている割には、距離は出ていないかな。75インターは1'45で回して1'05～1'10（特殊種目）で帰ってこないと、距離は出ないのだけれど、今日は（も）日和ってしまいました。