昨日(9/29)の水泳同好会練習は、練習参加者5名。
うち、ゲスト1名。
部員のみで5名、ゲスト2名くらい来てくれると良いんだけどね~。
で、練習内容。
ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行200m(7'00)
Swim100m(3'00)
水中歩行100m(4'00):遅参者対応
Swim25m×4本(0'45)
水中歩行100m(4'00):遅参者対応
Swim25m×8本(0'45):普通にFr
Swim25m×12本(0'45):自分のストロークラインを見ながら
休憩(1'00)
ドリル25m×6×4セット(1'00):スカーリング、フィストスイム、片手クロール(右)、片手クロール(左)、ヘッドアップスイム、キック
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク:25m(1'00)、50m(1'30)、75m(2'00)、100m(2'30)、75m(2'00)、50m(1'30)、25m(1'00)
休憩(1'30)
Swim25m×4×4セット(0'45):Fly、Bc,Br、Fr
Swim25m×4本(0'45):Cool-Down
合計Swim2200m、Walk400m
終了後はいつもの焼き鳥屋。いつもより遅くまで店に居座っていたので、帰宅が少し遅くなりました
うち、ゲスト1名。
部員のみで5名、ゲスト2名くらい来てくれると良いんだけどね~。
で、練習内容。
ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行200m(7'00)
Swim100m(3'00)
水中歩行100m(4'00):遅参者対応
Swim25m×4本(0'45)
水中歩行100m(4'00):遅参者対応
Swim25m×8本(0'45):普通にFr
Swim25m×12本(0'45):自分のストロークラインを見ながら
休憩(1'00)
ドリル25m×6×4セット(1'00):スカーリング、フィストスイム、片手クロール(右)、片手クロール(左)、ヘッドアップスイム、キック
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク:25m(1'00)、50m(1'30)、75m(2'00)、100m(2'30)、75m(2'00)、50m(1'30)、25m(1'00)
休憩(1'30)
Swim25m×4×4セット(0'45):Fly、Bc,Br、Fr
Swim25m×4本(0'45):Cool-Down
合計Swim2200m、Walk400m
終了後はいつもの焼き鳥屋。いつもより遅くまで店に居座っていたので、帰宅が少し遅くなりました