貸切練習会でもこの体たらく(^^;

木曜日(12/19)の某プール1コース貸切練習会時の記録。
ストレッチ(20分)
この後、1人で練習開始。って、来週(12/25)も某所プール1コース貸切。私が場所を逆に覚えていたのかなぁ。今頃は別のところで皆さん練習していたりして…
と不安になる練習開始。でも、入り口で「弊社水泳同好会で1コース貸切しているはずですが…」と言ったらすぐに入れてくれたので、会場間違いではなさそう。

水中歩行200m(7分)
Swim25m×12本(45秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×3Set
Swim25m×12本(40秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×3Set
ここで部員1人参加。再びWarm-Upから。貸切なので、他のコースでは泳げないため
Swim25m×20本(45秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×5Set
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim75m×4本(2分15秒):Choice(Fly)
Easy50m×2本(1分30秒)
ここでもう1人部員参加。再びUpから
休憩(2分)
Swim25m×12本(45秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×3Set
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×8本(1分15秒):Choice(Fly)
Easy50m×2本(1分30秒)
Dash25m×8本(1分30秒):飛込み&全力Dash
Swim25m×8本(45秒):Cool-Down
Swim合計2900で終了。その後は焼鳥屋。