激混み！

昨日は水泳同好会の練習日。
激混みでした…練習後の飲み屋が…
忘年会シーズンだから仕方ないね。
で、昨日の練習。まずはストレッチ30分、その後水中歩行200mでWarm-Up。
でも、誰も部員が来ない。練習会場間違えたかなと思うくらい。
なので、誰か来るまで＆ジュニアのレッスンが終了するまで、プールサイドのジャグジーでカラダを冷やさないようノンビリ…でも、誰も来ない。
結局、ジュニアレッスンも終わってしまったので、1人で練習開始としました。

Swim25m×8本(45秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×2set，Warm-Up
ここで部員2人登場。人身事故のため遅れていたらしい。
Swim25m×40本(45秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×10Set,同じコースに入ってきた女子とスタートのタイミングが合わないため、ひたすら25mのIM順で練習。途中で部員さらに2人登場。
Swim25m×12本(40秒):(Fly,Bc,Br,Fr)×3Set
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
ドリル25m×2×6Set(50秒):行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1分30秒)
ドリル25m×2×6Set(45秒):行きドルフィン潜行、帰りPull
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Dash25m×12本(45秒):25mまで全力+5m流し
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim25m×8本(45秒):Cool-Down
合計3000m,Swimで92分かかりました。

練習後のは、いつも行く飲み屋と同じ系列の寿司屋へ。ま、いつも行く飲み屋がＢ１Ｆ、寿司屋が１Ｆなので、どちらに行ってもあまり変わらないのだけどね
料理の質は少々寿司屋の方が良いかなは、寿司屋で贅沢しなければ、あんまり変わらないですな。