木曜日（3/15）の練習会記録は昨日（3/16）につける予定であったが…疲れ果てており、リビングのソファでうたた寝ではなく本格的に眠り込んでしまい、その後、ベッドに移動してまたもや本格睡眠
。結局
何時間眠ったんだろう
。今朝も
旅サラダを観ようと予約を入れていたが、起きた時には既に始まっていた
。
で、取り敢えず木曜日の練習。覚えているのとお思いの向きもあろうが、実は我々は
の同好会なので、から少々
部費を貰っている（実業団の選手登録費くらい）ので、毎月練習参加者と内容を報告しなければならない。だもんで、部の活動記録提出用EXCELには、練習会翌日にちゃんと記録しているのであった。
まずはプールサイドでストレッチ30分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2分30秒）：Warm-Up
Swim100×1本（2分30秒）：Warm-Up
休憩（1分）：メンバー揃い待ち
Swim25×16本（45秒）：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50×6本（1分30秒）
Easy50×2本（1分30秒）
Swim50×6本（1分20秒）
Easy50×2本（1分30秒）
Swim50×6本（1分15秒）
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
Swim50×6本（1分10秒）
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（1分）
ドリル50×6本（1分20秒）：25mスカーリング+25mクロール
Easy50×2本（1分30秒）
Swim25×6本（45秒）：Cool-Down
Swim25×6本（50秒）：Cool-Down
合計3000m
全体として特種目（Br）の先輩社員（55歳）に配慮した内容にしました。Swim50×6本は、出来れば1分05秒と1分00秒まで入れたかったけど、高齢者の同好会なので、適当なところで止めないと、翌日の仕事に支障が出そう。
来週の練習会は、また木曜日でＣ社の上池袋店です。その次は期末の３月３０日。我が同好会は、期末は練習日なのだった。上期末の９月３０日も練習だったし…。
。結局何時間眠ったんだろう。今朝も旅サラダを観ようと予約を入れていたが、起きた時には既に始まっていた。で、取り敢えず木曜日の練習。覚えているの
とお思いの向きもあろうが、実は我々はの同好会なので、から少々部費を貰っている（実業団の選手登録費くらい）ので、毎月練習参加者と内容を報告しなければならない。だもんで、部の活動記録提出用EXCELには、練習会翌日にちゃんと記録しているのであった。まずはプールサイドでストレッチ30分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2分30秒）：Warm-Up
Swim100×1本（2分30秒）：Warm-Up
休憩（1分）：メンバー揃い待ち
Swim25×16本（45秒）：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50×6本（1分30秒）
Easy50×2本（1分30秒）
Swim50×6本（1分20秒）
Easy50×2本（1分30秒）
Swim50×6本（1分15秒）
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
Swim50×6本（1分10秒）
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（1分）
ドリル50×6本（1分20秒）：25mスカーリング+25mクロール
Easy50×2本（1分30秒）
Swim25×6本（45秒）：Cool-Down
Swim25×6本（50秒）：Cool-Down
合計3000m
全体として特種目（Br）の先輩社員（55歳）に配慮した内容にしました。Swim50×6本は、出来れば1分05秒と1分00秒まで入れたかったけど、高齢者の同好会なので、適当なところで止めないと、翌日の
仕事に支障が出そう。来週の練習会は、また木曜日でＣ社の上池袋店です。その次は期末の３月３０日。我が同好会は、期末は練習日なのだった。上期末の９月３０日も練習だったし…。
