本日も帰宅後に
パソコンの復旧作業です、
昨日の根府川ライドの
リカバリーで、
泳ぎたかったのですが、
復旧作業優先で、
本日は言い訳です。
写真は根府川駅に咲いていた、「おかめ桜」
おかめ桜祭りなる幟がたくさん立っていましたが、
何処でやっていたのでしょうか？ . . . 本文を読む
PCの調子が悪く、
帰宅後から今も奮闘中です、
何とかインターネットには
繋がりましたが、
まだまだ諸々の設定が、、、、
中途半端な更新で申し訳有りません、
何とか近日中に完全復活させたい物です。 . . . 本文を読む
3月にしては
かなり暖かい日でした。
本日は墓参、
散髪、買い物等で、
出かけた午前中はフル稼働、
フリーになった午後は、
休養日としました。
こんなに天気も良く
もったいない？
と、思う事はまるで
有りませんでしたね、
半ば予定通りですので、
休養しながら、
普段やらない事等に
時間を割きまして、
本日は終了です。
明日は各地で、
大きなマラソン大会や
新たなレース等、
目白押しな日のようで . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
1500×1 イージーペース
パワーマックス
135W 44分 90rpm
本日も退社後に
「ホノルル鍼灸整骨院」へ、
昨日のランニングの影響？か
古傷が少々疼いたので、
大事に成る前に施術を受けました。
と言う事で、
ランニング以外の２種目にて
本日の修行でしたが、
スイムは2000mの予定を
クリアできずでした。
ミドルペースに上げようと
した所で撃 . . . 本文を読む
ランニング
11.5km 1.13 HRAV138拍
本日は退社後に、
「ホノルル鍼灸整骨院」
で治療を受けたので、
治療効果アップで
言い訳のつもりでしたが、
「軽くなら良いですよ」
と、ホノルル院長より
OKが出たので、
途中でペースを
上げる事はせずに
低めのイーブンペースで
ランニングです。
確かに時間的には前回より
3分程余計に掛かりましたが、
心拍は前回の方が低め、
これはど . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス、
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル10秒レスト
500×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
合計 2600ｍ 50分
パワーマックス
150W 40分 90rpm
暖かな日でしたので、
風邪引きが幾らかは、
緩和されたような感じです。
昨日の状況だと本日は、
スイムを選択しませんが、
状況が変わったので
本日はスイムか . . . 本文を読む
ランニング
11.5km 1.10 HRAV131拍
帰社後の残務処理に手間取り、
退社が遅れたので、
本日は施設には寄らずに、
帰宅後即ランニングです。
体調がイマイチなので、
かなりゆっくり目でスタート
昨日から風邪気味なので、
鼻づまりがあり、
途中で鼻呼吸が困難になり
酸欠気味になったので、
口を空けたままで
走りました。
何ともアホ面だったと
思いますが、
夜なのでさほど廻りを
. . . 本文を読む
何故か日中からだるくて、
あまり体調が良く有りません。
作業中も集中力散漫で、
あまり効率良く進まず、
どうもいけませんでした。
と言う事で、
本日は言い訳です、、、
何が原因かは？
今一確信が無いのですが、
思い当たる線は、
風邪引きが治ってないので、
小康状態から
再発の可能性が大きいです。
いずれにせよ
黄色信号の内に、
何か手を打っておかねばで、
帰り人ドラックストアに寄り、
風邪薬な . . . 本文を読む
毎年恒例、三浦マラソンの
観戦と応援へと行って来ました。
早朝6時半に会場に到着、
設営隊の仲間と合流して
メインブース付近にテントを設営、
仲間と知人達の到着を待ちます。
5ｋｍ，10km、ハーフと
それぞれのレースの
スタート時間に合わせて、
仲間達は順次到着、
各々着替えてスタート待ち、
まずは5kmのレース2000人がスタート
少し間を空けて10kmレース3000人もスタート
世は . . . 本文を読む
ランニング
11.5km 1.10 HRAV144拍
明日は三浦マラソンです、
毎年設置するJOYテントの
支度などが有ったので、
午前中はそれに掛かり、
午後から軽く自転車に、、
と思っただけ、、、
実際は強風に負けて
自転車は乗らずで、
軽く？一走りして本日は終了、
取り敢えずは今月の走り始めで、
本日も修行成立、、
その後夕方から古い仲間達との
集まりが有ったので、
それに出席して . . . 本文を読む
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