二人目の孫の誕生から一夜明け、
早々に逢いに行きたい所でしたが、
初対面の明君にしょぼくれた
ジジイでは申し訳無いので
朝から散髪などして
身奇麗にしました。
その後雨など降ってきたので、
小雨の内に軽く走るか？
などと幾らかは思いましたが、
この寒さで雨天ランは無し、
早々に言い訳を決めこみ、
本日は休養日です。
写真は、一月三日の晴君
二歳半になりました、
昨日からお兄ちゃんです。
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パワーマックス→トレッドミル＋パワーマックス
パワーマックス
120W 20分 80～90rpm
トレッドミル
5ｋｍ 30分
パワーマックス
100W 20分 80rpm
雪の舞う朝でしたので、
積もるので無いかと
心配しましたが、
交通の混乱も無く、
夕方前の止んだので
まずは良かったです。
流石に止んでも
冷え込みは厳しく、
本日はランニングはせず
施設に直行して
インドア . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 1.03 HRAV137拍
スイム
1000×1 イージー～ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
寒さに負けず
本日はランニングからでした、
ランニング修了後は
スイムを敢行、
ゆっくりとスタートしましたが
自然にペースが上がり、
500×1のつもりが
1000×1になりまし . . . 本文を読む
家庭内に急用が出来た為に
本日は何処にも
寄らずに帰宅しました。
ですので、’急用’で”休養”
になりました。
と洒落にもなりませんが、
怠けたくて、言い訳では
有りませんので、悪しからず。
と正に言い訳な日ですが、
急用が済んでから、
「取り敢えずラン」と言う
気持ちだけ、、は少々有りました。
ですが実際の所、外の寒さには
勝てそうも無いので、
素直に負けておきましょう、
明日は寒さに勝つぞ . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル
ウエイト
8パターン 3セット 35分
トレッドミル
5.2km 35分 HRAV133拍
寒さに負けた、
訳では有りませんが、
本日は施設にて
インドア修業です。
自転車に乗る事が
まだ出来ないので、
組み合わせパターンは
限られています。
本日はウエイトと
トレッドミルで
1時間ちょい、
トレッドミルの35分は、
昨日の1時間の
ランニングより
沢山汗を掻 . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.02 HRAV137拍
本日は冷え込みに負けず、
帰宅後に「取り敢えずラン」
を敢行しました。
着膨れの極寒仕様で
とても軽快にと行かず、
ペースが上がらないので
汗も余り掻きませんでしたが、
そのぶん身体は
冷えること無く、
当然ウインドブレーカーも
汗で濡れること無くで、
違う意味で軽快でした。
走りの方が軽快になるには
まだ時間が掛かると思いますが、 . . . 本文を読む
ジョギング
3km 19分 HRAV137拍
久々の休日出勤は、
予定どおりに
午前中で終わりましたが、
相変わらず寒さは厳しく、
日差しは出ずで曇り気味、
帰宅前に会社近くの公園の
ジョギングコースを
走りしましたが、
気持ちもペースも上がらずです。
1周700mチョイのコースを
4周回した後、200m程調整して、
3km走り、汗が出る前に終了です。
昨日は休養日にしたのに、
翌日これでは . . . 本文を読む
生検検査後本日で
10日経ちました。
体調の方は大分
復調して来ましたが、
寒さの為か？
膝痛の再発が時折有り、
一昨日の予防の為の施術で
何とか昨日はトレッドミルと
スイムが出来ましたが、
実走となると、
また再発しそうで
ランニングには
出控えてしまいました。
明日は日曜ですが、
久々の休日出勤なので
多少疲労抜きも必要あり、
そんな事もあるので
本日は休養日と相成りました。
写真は先日 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 32分 HRAV137拍
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 30分
日中は久々に気温が上がり、
膝痛が幾らか緩和され、
作業に支障をきたす事は
無かったですが、
日が陰ると
気温は一気に低下で、
寒さが堪えました。
流石に外を走る事は、
膝痛再発を考えると
少々難 . . . 本文を読む
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