ランニング
11.2ｋｍ 1.04 HRAV142拍
本日もランニングのみでした。
昨日ほど軽快では有りませんでしたが、
此処にきてようやく、
脹脛痛が回復したようで、
連日走れるようになりました。
とは言え、距離と時間には
制限付きですが、、、
各地でマラソン大会が目白押しで、
シーズンへ突入している訳ですが、
冬場にランナーにならない私には
余り関係はありません。
それでも夏場よりは
距 . . . 本文を読む
ランニング
12.2ｋｍ 1.06 HRAV153拍
今週は諸用多々の週でしたが
本日も諸用ありなので
退社後は施設によらず、
帰宅後のナイトランです。
夜になるとかなり
冷え込むようになりましたが、
まだ着膨れにはならずに走れるので、
軽快なランニングでした。
とは言え、冬はもうすぐ、
寒いのは苦手なので、
今年の冬の寒さの度合いが
気になり始めた今日この頃です。
出来れば暖冬がいいな～ . . . 本文を読む
帰社後の課内会議と
帰宅後の諸用が重なり
本日は言い訳です、
これがシーズンインの前なら
迷わずナイトランでしょうが、
シーズンオフですので、
此処は無理せずにです。
脹脛痛は良くなったのですが、
依然風邪引きは小康状態、
夜になって冷え込んだ
と言う事も有り、
本格的な冬になる前に
風邪引きは直して置きたい所、
本日は迷わずに言い訳にしました。
寒い、苦手な季節はもうすぐです、、、、
写真は . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
〃 〃 〃 10秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 3200ｍ 62分
トレッドミル
30分 5.5ｋｍ HRAV148拍
先週に引き続き、
スイム特化日メニューに
トレッドミルを追加です。
インターバルのレストを
幾らか上げたのですが、
流 . . . 本文を読む
ランニング
11.2km 60分 HRAV153拍
本日は施設によらず、
帰宅後久々のナイトランでした。
走り始めは寒さで
縮こまりそうでしたが、
走り始めると
ピッチは意外と軽快で、
終始たれる事無く行けましたね～
今年一番軽快？だったかもです。
明日以降もこのような
感じで走れるか？どうか、
それは疑問ですが、
先週の脹脛痛を無理せずに
リカバリーしたので、
故障にならずに済んだかもです . . . 本文を読む
昨日
ランニング 12km 1.04 HRAV153拍
本日
トレッドミル＋パワーマックス＋ウエイト
トレッドミル
5ｋｍ 30分 HRAV133拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm HRAV120拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
昨日は帰宅後に少し仮眠をとると、
幾らか体調も良くなったので、
まだ陽があるうちに軽く一走りしました。
寒気は藤野町の気温が低 . . . 本文を読む
神奈川の最北の町「藤野町」で行われた
「陣馬山トレールレース」の応援に行って来た。
風邪気味のため、自転車自走は止めて、
車で行くことしたが、少し寝坊してしまったので、
スタートの「ふじのマレットゴルフ場」
付近に付いたのは、スタート30分前の8時半、
会場周辺には駐車場所が無いため
藤野町まで戻り、MTBに乗り換えて
再び「ふじのマレットゴルフ場」へ
スタート1分前だったが何とか間に合い、
. . . 本文を読む
どうやら風邪を
引いてしまったようです。
熱は出ていませんが、
喉が少し痛いでので、
引き始めの処置が大切！
という訳で大事を取り
本日は言い訳です。
写真は陣馬山頂上にて。
’06の12月にハジメ君とMTBで登りました。
明日は「陣馬山トレールレース」
明日はチームメイトが6名出場します。
応援に行くつもりで、
本日は体力回復に努めた訳ですが、
はたして明日は？、、、、、、
. . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm HRAV118拍
トレッドミル
6.2km 34分 HRAV138拍
会社で、月一の定例会議が
有ったので退社が遅れました。
時間からすれば、
1種目に限定した方が
修行効果は上がるのですが、
実走のランニングでは、
時折左脹脛に痛みが出るので、
本日も施設にてインドア修行です。
1時間強ですのできっちりと
バ . . . 本文を読む
急用が出来たので、
退社後真っ直ぐに帰宅です。
おかげで急用が、
良い休養になりました。
なんて、
洒落にもなりませんが、
脹脛痛の緩和にはなったでしょう。
写真は約1年前ファーストライド時の相棒、
「フォーカス・イザルコ・チーム・ミレラム」
まだロードバイクのままでした。
この仕様だと7kgを切っていました。
（ボトル、インフレーター、サドルバック無し）
こちら現在のTA仕様の相棒、
DHバ . . . 本文を読む
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