ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV131拍
スイム
500×1 イージー
〃 パドルスイム
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
通常メニューが、
なんとかこなせました。
実働時間は85分でしたが、
これが実働100分位
できるようになると、
修行効果もかなり上がります。
最近は平日に100分超は
難しくなりましたが、
これから徐々に増やして
行ければ . . . 本文を読む
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