2022年17冊目『白髪は防げる！』は、白髪対策を扱った数少ない本

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評価　（3点/5点満点）

この本では、白髪をつくる可能性を減らす、さまざまな方法を紹介しています。

 

白髪は「色素幹細胞」の働きが維持できなくなって生まれることが分かったのが、つい最近の2009年のこと。ただ残念ながら、なぜ「色素幹細胞」が色素を髪に届けなくなるのかは、まだ解き明かされていません。

 

しかし、白髪といってもゼブラ模様のように、白にグレーや黒が混ざっている場合は、黒に戻る可能性が非常に高いとのこと。

 

抜毛・薄毛はあっても、白髪を扱った本は意外となかったですね。

 

・水素のサプリメントを飲み始めてから、白髪が大幅に減った人を私は何人も見てきました。

・アシタバエキスが、メラノサイトを刺激して白髪を改善したという結果が報告されています。

・白髪を染める方法は「①ヘアマニキュア→②トリートメントカラー→③ヘナ（ただし天然のもの限定）→④アルカリカラー」の順に試すのがいい。

 

著者が頭髪に関して研究してきた以上のような結果の中には、臨床経験的には確信しているが、筋道を立てて説明ができないことがしばしばあったそうです。

しかし本書では、監修をした医師をはじめ、東洋医学の専門家、身体構造の専門家などによって言語化されています。

 

白髪の異性に対するイメージは「老けて見える」「疲れて見える」「身なりに手を抜いている」など散々。

白髪も普段の生活習慣で改善できることを学びましょう。

 

【my pick-up】

◎サプリの併用もOK。16種類のミネラルを欠かさないようにする

ミネラル補給は、マルチミネラルのサプリメントであれば、配合によってはカルシウムなどの「主要ミネラル」以外にも、亜鉛などの「微量ミネラル」、そしてセレンやケイ素などの「超微量ミネラル」も補給することができます。最低限の量はサプリで補いながら、ミネラルを含む食品を積極的に摂取するといいでしょう。

◎深夜0時になる前に寝る

白髪の改善を考えたら、遅くても深夜0時前には布団に入ってほしいのです。交感神経と副交感神経が夕方18時頃に入れ替わり、深夜0時頃には交感神経が抑えられて、副交感神経が優位になるのが理想なのです。

また、カラダを構成する組織の維持に重要な役割を持つ成長ホルモンは、睡眠直後の深い眠りのときに分泌されるのです。しかも、夜中の3時以降はほとんどつくられないため、深夜0時前に眠りにつかないと、その恩恵を受けることができなくなってしまい、健康な髪の毛の状態を維持するのが難しくなって白髪を招きます。

数日頑張って、朝の5時や6時に起きてみてください。無理に早く寝ようとして、ベッドの中で寝付けずにいるよりよほど簡単に、早く眠れるようになるはずです。