04/13（木）
補強＆ストレッチ 31’10”
Zwift Pacer Group Ride: Country To Coastal In Makuri Islands With Coco
TSS:42.6、IF:0.717
：20.56km 0:50’08”
昨晩は（も？！）残業で遅くなりましたがスイム実施
Swim Endurance Reps 3
MS: 28 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2825ｍ 0:53'40”
ペース上がらず
右肩も少し張り感あり
なぞの右大腿外側の張り感は未だ残っているし…イマイチでした
何より納得いかないのが…ゴーグル(｀Д´)
新品なのに曇ってショウガナイ
今日が二回目なんだけど初回も曇って（勿論曇り止め使ってます）しまい
締め方が緩いのかと思いちょっとキツメに装着したのだけど
それでも曇る！
壁タッチも距離感が少し掴みづらい
もぉ〜〜〜どういうこと
でも開封しちゃったし使い続けるけどね
そのうち馴染むかな…？？？
22時就寝
5時起床…のつもりが15分前に自然と目が覚めました
窓から入る日差しで自然と目が覚める
依然として大腿部の張り感あり
マイッタネ
今朝は昨日まで吹いていた風が止み
イイ波がくるかも…と期待していたのだが
残念ながらウネリは収まり”鎌倉湖”でした😂
ならば
補強…しているうちに大腿部の張り感も気にならなくなった
ホントは今日はメインは夜スイムのみなのですが
脚を少しほぐしたかったので低負荷バイク
低負荷といってもCグループのCocoさん（2.4倍）なんだけど
以前はちょっと頑張らないと
という感じでしたが今は淡々とグループでライド出来るぐらいになりました
50分ぐらい回して終了
脚の状態はむしろ良くなった感じ
やっぱりちょっと身体動かした方がいいのだろうね
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