04/09（日）
補強＆TRXトレーニング 0:49’35”
Run FTP Long（1.6km×2）
：13.35km 1:00’52”
（6’26”、6’27”）
Mourning Surfing： 0:34’35”
3時起床
前ももメッチャ張ってる
昨日感じた脚の張り感でトレーニング二部練やらなくて良かった
Vo2Maxのダメージがデカすぎる…
平日あれだけ身体休めていても週末のトレだけでこの有り様…
まともに結果出せる日は来るのかな
補強していてもとにかく身体が重い…いつものようにスイッチが入らない
どうしたのだろう
TRXやっているあたりでようやく走れるイメージが沸いてきた
いつも以上にスロースターターだ
今日は
”Run FTP Long”
10㎞ランの後半に１マイル（1.6㎞）2本のインターバル
楽しみにしていたニューシューズ
new balance
”FuelCell Rebel v3 CG3”
を試す時だ
あれだけ怠かったのに
走り出しから足取り軽い
最初の1㎞まで流してからそこから気持ち良く脚が回るぐらいまでペース上げる
概ね、4分半ペースで刻めていたようだ
勿論シューズのおかげもあると思う
それでも今はそれがギリギリ保てるペースな感じ
9㎞弱走り終えてから
1マイル走計測開始
カーボン特有の反発は無いものの軽量で反発力充分なので気持ち良く加速出来る
今走れるほぼ全力で2本とも走れました
タイムは
6:26、6:27
とほぼキロ4といったところ
それでも走り終えた後は苦しくしてしばらく動けず
昨年の記録では6:00チョイだから約30秒遅い
正直もっと良いタイムでは…と思ったが
8ヶ月もまともに走っていなかったのだからショウガナイか
本日の波はなかなか良い
昨日の強烈なオンショアが止み
波だけが残っている
走り終えたのが6時（5時には空が明るい）ということで
完全に出遅れ…既に由比ガ浜はサーファーだらけで隙間無い
でも朝の段階では全く走れる気がしなかったのだから
こうして痛みや違和感無くメニューをこなせただけで充分
帰宅後
何だかいつも以上に怠かったが
せっかく波もあるのでボードワックスかけて
海へ
だが…既に材木座もサーファーで混雑
あまりに多かったので小坪寄りの人が居ないところから海に入ったのですが
当然のごとくそのエリアは波が無い…
無理に一本だけうねりから真っ直ぐテイクオフしたぐらいで
30分でギブアップ
まあ、ラン止めて朝イチから行っても自分の実力じゃどれぐらい乗れたか分かったもんじゃないからね
帰宅後
風呂入って朝食後
知事選へ行き
帰宅後もあまりの怠さにずっと寝ていたのですが
Kona太郎に邪魔され寝られず…
午後もずっと寝ていて
それでも怠くて
体温測ると少しだけ発熱
あぁ…朝からイマイチだったのはそういうことね(^0^;)
それでランして波乗りして悪化するなんて
ただの阿呆です
(_ _ )/ハンセイ
明日までに直します
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