04/28（金）
補強＆TRXトレーニング 0:50’46”
Rehabilitation Walking：0.77km 07’22”
Zwift Pacer Group Ride: Sprinter's Playground In Makuri Islands With Coco
TSS:28.9、IF:0.808
：11.81km 0:27’01”
昨晩は早めに上がれたのでスイム
Swim Endurance Reps 3
MS: 20 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2000ｍ 0:37'24”
今週は月、水と泳げているので木曜はオプショナルな扱い
なので
いつもと違い今日は1Set（奇数）目プル、2Set（偶数）目をフリーにしてみました
最初からプルで脚の浮いた状態で泳げると
2Set目のフリーでも同様のイメージで泳げることが出来る
ただ、二日連続スイムだからか（疲れなのか）イマイチペース上がりづらく
レーン内も混んできたので5setのプルで2000終了
帰宅後
21時半就寝
からの
4時半起床
波があれば海行こうかと思いましたが
オンショアでスネ、フェイスもBということだったので波乗りは諦め
補強＆TRX
その後
リハビリウォーキング
地味だけど確実に動きは良くなっていることが実感出来る
少し時間があったので低負荷ライド25分もプラス
身体もリフレッシュ出来ているので週末のトレーニングも問題無くこなせそうだ
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