朝スイムの破壊力？！

5時半起床
遅れて到着新代田

Let's Swim新代田：4コース　3150ｍ

メニューは片手クロールから参加



メインはメチャメチャキツかった



泳ぎ終えてからしばらく放心状態に…
とんでもない破壊力でした

でもコレだけ朝からスイムで追い込めるのも幸せだよね
自分一人ではまず無理



本日のMコーチのブログには…（以下、抜粋）

『さて、今朝のレッツスイム新代田「今朝のメインはけっこうキツかった！」という声が上がっていましたが内容は、、、

①100m×3本(2’10″サークル) ハード
・1分間レスト
②100m×3本(1’40”) サークルアウトしないように頑張る
・3分間レスト
③100m×3本(2’10″サークル) ハード
・1分間レスト
④100m×3本(1’40”) サークルアウトしないように頑張る

↑これは3コースのメニューですが、①と③はサークルタイムにかなり余裕を持たせて、できるだけスピードを意識させる。肩にそのストロークのピッチを覚えこませておいて、②と④のショートサークルに入るという感じ。そりゃあメインなのでけっこうキツいメニューですが、普段のようにいきなり1分40秒サークルで泳ぎ出して1本目でオーバーペースになって撃沈という感じとは違って、②・④に入るときにはある程度心拍も上がっていたのでペースもうまくつかめていたみたいでサークルアウトせずにうまく回っていたと思います。早い話が自信をつけるような練習とでもいうのかな？　皆さん、朝からよく頑張りましたね！』



雨なのでランはなしだが
あまりにスイムがキツすぎてバイクという気にもなれず…(^_^;
仕事の書類づくりしていたら11時過ぎ

ちょっと早めに11時半出勤

病院で教えてもらったリハメニューをジムでこなす

22時上がり