【考えて食べる】
夜食
ある人が悪玉コレステロール値が高いので、昼食は、おにぎり、バナナ、お菓子を食べていた…
明らかに大部分が糖質で、タンパク質、野菜(食物繊維)、良質の油(オメガ3、6)が足りてないようである。
俺の場合、LDLコレステロール値は115、HDLコレステロール値は70なので今のところ問題ない。
でも、運動量が減ったり、糖質、良くない植物油等が増えたりすると危険‼️
とにかく、日々の過激な運動、糖質制限、適度なタンパク質、大量の野菜、サプリメント、適度な？酒？が重要か？
朝食
昼食
夜食
サプリ
今日も、ありがとうございました🤗
