26.金／健康寿命を伸ばす

【脚筋肉が基本】

健康寿命の基本となるのが脚の筋肉だと考える。そのためには、「食事」「筋トレ」「睡眠」が重要。

頭を使って考え、工夫し、実戦することが重要。

のんびりと時間の過ぎるままに生きるのもいいが、健康寿命が縮まる危険性がある。

身体、特に脚に負荷をかけないと心臓が衰える。骨密度も下がる。

筋トレはそれをカバーする。

・今日は脚トレ。

詳しくは、Instagramの動画で！

今日も、ありがとうございました🤗