16.火／骨盤を前傾させない

【ヘルニアを飛び出させない】

今回の腰痛の原因は、骨盤を前傾させた状態で負荷をかけたことか？

俺のように、椎間板ヘルニア患者？は、腰椎を丸めてヘルニアが飛び出た状態で負荷をかけたらヘルニアが神経を圧迫するのは明らか！

そこで、今日はインクラインベンチから傾斜の緩いマットにした。

おかげで、腰椎への負担は軽減。

まだまだトレを継続したいので、ケガを予防しながらトレしよう！

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今日も、ありがとうございました🤗