19.木／プロテインバー

【コンパクトパワー】
朝食7:00：豚、魚、エビ、玉子、納豆、野菜、味噌汁
昼食14:00 市販のプロテインバー１本。

15:30〜18:30 脚トレ決行‼️
・加圧15分
・グレートスクワット8
・レッグエクステンション5
・ハックプレス5

・グレートスクワットランジ5
・ダンベルランジ4
・スタンディングレッグレッグカール5

・アブベンチ100
・アブローラー100
・ハンギングレッグレイズ50

現在、脚全体がボワーッとして最高‼️

プロテインバーのチカラ恐るべし‼️