2.月②／ツケ支払い完了

【三連休】
定年退職のご褒美は、土.日.月の三連休。
38年間ほとんど休まず勤務したんだからこれくらいの贅沢はいいだろう。

でも俺の場合、三連休は三連トレ‼️

今日は、今までのトレのツケを払うべくトレを決行‼️

🔴胸…久々のスミスマシン
重量が激減したことにショック！
でも、還暦だから仕方がない。
・インクラインプレス8
・ディクラインプレス5
・ディップ4
・ケーブルクロス8
🔴肩…ケーブルメイン
今回はパワーブロック🧱は休み
・ワンハンドラテラルレイズ8
・ケーブルフロント5
・ペックデッキリアドロップ6
🔴腹…3日ぶり
・アブベンチ100
・アブコースター100
🔴腕…加圧
・ケーブルプレスダウン、ケーブルカール3、エアスクイーズで🥐ぱん🥯

体重67kg、ウエスト75cm

いい感じだ。

Ｔ君GPS-2

2.月／サンマに学ぶ

【食い過ぎない】
ラジオでサンマの話を聞いた。
今年は値段が高いとか、味はどうだとかの話ではない。

「サンマはなぜ腹が出ていなくてスマートでスッキリしているのか？」

というような話である。

答えは、
①エサを食べ過ぎない。
②よく運動をする。

某フィジーカーも同じようなことを言っていた。「腹が出るほど食い過ぎない」

食欲の秋にサンマを食い過ぎないようにしよう。