21.金／四頭‼️

【壁越え】
ここの所、四頭トレはレッグプレス、レバレッジスクワットでオールアウトだった。
しかし、今日は更に、レッグエクステンション5、ハックスクワット3（首が痛くなりリタイア）、ハックプレス&ゴム6（新発見‼️効く‼️）今日は、慣らしで100kg×12Rで良し‼️


脚トレの壁越えができた‼️
夕食は、タンパク質100gも摂ってしまった‼️
寝てる間に脚が、太くなっているといいなぁ。