13.木／四頭2種目

【２種目で】
中４の脚。前回はハムメイン。今回は四頭メイン。若干昨日の背の筋肉痛はあったが気にしない。違和感があったらすぐ止めるだけ。
・加圧（レッグエクステンション、レッグカール、グレートスクワットを3セット）
・マルチアングルレッグプレス10
・ポジティブスクワット6セット
以上‼️

しめて60分間。もうこれ以上は無理。
還暦ジジイは無理しないでデカくなるトレを、模索中。今日のトレは、外側広筋に効いた。股関節に違和感があったのでワイドはやらない。

とにかく無理せず、ハードに追い込むべし‼️

ガッツ隊員は、創意工夫、研究熱心‼️