9.土／朝ウォーキング40分.、脚の予定

【会食】
昼に会食があった。
メニューが豊富で美味しかった。
もちろん、糖質は極力抑えた。

寿司のごはん、ソバ、てんぷら等はありがたく残した。

飲み物も、ノンアルコールビールは、糖質があるのでウーロン茶にした。

やや塩分過多だったので、夜トレはカッパ着て、ステッパーだね。

8.金／ウォーキング50分

【落とす！】
8日間連続トレである。
さすがに力が出ないので、ウォーキングのみ。
非常に蒸し暑かったので、かなりの汗が出て、快汗‼️
でもまだ70kgある。

久しぶりに、ビジターＫさんが来てくれたので調整法について聞いた。ある人の食事は、

・食べるのは牛肉だけ。野菜も糖質が入っているから食べない。あるいは、

・一日ブロッコリー一房と、ＢＣＡＡを1日100〜200g

確かに、これなら確実に落ちる！
取り入れてみる価値はある。