6.水／カーフ，ウォーキング４０分間で６５点

【オフトレ】
６日連続のトレとなるので，今日はやり残したカーフのみの贅沢なトレとなった。
・ドンキーカーフ５
・スタンディングカーフ５
・シーテッドカーフ５
・ダード４

【ＣＬＡ＆カルニチン】
そう言えば，今年になって摂っていなかった“脂肪燃焼サプリ”を摂取した。
何となく良い感じがした。
とりあえず，これで様子をみてみよう。


【ためしてガッテン】
「糖質制限ダイエット」の特集だった。
練習場でウォーキングしながら見て，更に録画した番組を倍速で見て復習した。
では，番組を見てのいくつか疑問点や感想を述べる。

・従来の毎日の食事から糖質を抜いただけでは，圧倒的にタンパク質が不足するのは当然！
　最低でも体重１㎏当たり１gのタンパク質は必須！ただでさえ，タンパク質の摂取量が少ない普通の方は，栄養失調になるのは当然の結果だと思った。栄養学から始めないと危険である。

・タンパク質メインの食事をしているのに，筋トレしないのは本当にもったいないなあと思った。
腰痛や高齢化で運動が出来ない場合は仕方がないが，健康体だったら筋トレしてタンパク質を筋肉内に定着しなくちゃもったいないなあと思った。（体型を整えたり，ロコモ予防になる）

・俺の極めて個人的な考えでは，糖質中毒になってメタボや糖尿病，認知症等のリスクを高めたり，あまり美しいとは思えない体型？で生きていくのは辛いだろうなあと思ってしまう…。
（そう言う俺は，アルコール中毒？で肝臓病のリスクを高めているのか？）

・「ケトン体が血管を傷つける」と山田氏がコメントしていたが，糖質を摂取したときに分泌されるインシュリンだって，グルコーススパイクで血管を傷つけるし，塩分過多でも血管を傷つける…。

・清涼飲料水に含まれる「果糖」は，身体を老化させる事にショック！飲む前に，よーく原材料をチェックしよう！（菓子類に含まれるショートニングなんて完全にアウトだからね！）

今後は，俺の人体実験を通したダイエットについて，リアルな報告を発信していきマッスル！