８．水／胸，ステッパー３０分（３６０kcal）８７点

【マイナスからの復活！】
日中は，胸トレやる気満々だったが，帰宅後テンション滝壺・・・。

朝晩の冷え込みと日中の湿度＆高温で自律神経がやられているようである。
そんなわけで，帰宅後ダルダルで畳に寝転がっていたら，少し復活し，いざ練習場へ！

ストレッチをして，インクラインプレスマシンを始めたら，汗が出始めて何となくスイッチＯＮ！

・インクラインプレスマシン６０°（ゴム負荷あり）６
・インクラインプレスマシン３０°（ゴム負荷あり）６※スーパーセットで
・ダンベルプルオーバー３０㎏～５０㎏で５
・ディップMAX５０㎏５

・ステッパー３０分（３６０kcal）※カッパを着て

終わってみればスッキリ！

【夜ドカ食い回避術】
ガッツ隊員のＫ君が，以前，どうしても夜ドカ食いをしてしまい困っている相談をしてくれた。
そこで，オレ流の「夜ドカ食い回避術」をアドバイスした。

・トレ後は，炭酸系で総合アミノを飲む。（できればアルコールも少々…）
・少し酔いが回ってきたら，明日食べるものをチェックする。
・それを楽しみに寝る。
・空腹で朝4時頃目が覚める。
・美味しく，慌てず、夜食べたかった物を食べる。

ポイントは，冷蔵庫を開けずに寝ること。食品類を見ないこと。翌日の食の楽しみを残すこと。
寝ているときの空腹感を楽しむこと。（満腹状態の不快感を忘れないこと！）

あとは，日々頬がこけて精悍になっていく自分を楽しみ，誇りに思うこと。

“太ったブタより，やせたソクラテスより，マッチョなヘラクレス！”

太った身体で，汗をかきながら大食いしたくないので…。

これは，あくまで，俺の個人的な見解です。
気にしないで下さい…。