21.月／胸85点

【空腹感】
珍しく，社食のおかわりがなかったので，プロテインケーキで腹をふさいだ。おかげで，午後4時頃腹が減った。数ヶ月ぶりの空腹感に感激した。それだけ胃腸が働いていたんだ。酷使していたんだと反省した。腹の虫が鳴くと，身体がクリーンになっていく感じがして気分がいい。
そろそろ減量を始めようかな。


【柚】
昨日、２２日の冬至に向けて，柚子取りをやった。最初は長い枝切りばさみで１個ずつ切っていたが，だんだん面倒になり，物干し竿を振り回してバシバシ落とした。結構気持ちよかった。（柚は少し傷んだが…）
しかし，その後右肩が痛くなり少し後悔。
柚は，ガッツ隊員や近所に配った。俺も今日は，柚を２０個ぐらい入れて柚風呂にしよう。


【トレ】
相変わらずの肩痛だが，痛みの出ない種目，軌道，フォームで何とかクリア！

・バタフライ５
・マシンインクラインプレス５
・遠山式パラレルバーインクラインプレス４
＊写真参照
・ダンベルプルオーバー４
・ディップ５
・鍛錬チェスト５


いい感じでパンプした。
晩飯は、ビール、ハイボール、アミノ酸３０g，プロテイン３０g，ビタミン剤で終了。