16.水／胸、カーフ88点

【あらゆる方法で】
相変わらず肩が痛い。しかし、胸トレの日である。ベンチプレスは、出来ないが、あらゆる可能性を見つけ、追い込んだ。

今回は、Ｔ山君が取り入れいる、パラレルバーインクラインプレスをやってみたら、いい感じで効いた。

良いと思うものは、何でも取り入れるガッツでした。

【トレ】
（胸）
・マシンインクラインプレス６０度：６set
・マシンインクラインプレス４５度：５
・パラレルバーインクラインプレス：６
・ダンベルプルオーバー：４
・ディップ：５
・鍛錬製チェストマシン：５

（カーフ）
・ドンキーカーフ：４
・スタンディングカーフ：３
・シーテッドカーフ：５
・ダード：３

パンプ感を味わえて満足！

15.火／何となくオフ

【何となくオフ】
夕方までは，トレのヤル気はあったが，家でホッと息を抜いたら，時間の経過と共にやるが失せて，気がついたらプシュ…。おいしく糖質０を飲んでいた。夕方にプロテインケーキを３ピース食べていたので，夕食は鍋を少し食べただけだった。でも，ハイボールは４種類のウイスキーをおいしくいただいた。

できたてのウッドデッキに出て，思い切りリラックスした。

before


after