４・火／腕４０分

【減量開始】
例年４月頃から減量を開始するが，今年は約１か月早く開始した。
しかも，夜トレ後の食事？は，ＢＣＡＡ，グルタミン，アミノタブ，マルチビタミン，コンドロイチン，乳酸菌等々をビールとハイボールで流し込んで即寝るという荒技！

ただ，これは残業後の時間がない時限定の，荒技。
それでも，朝：昼：晩の割合は，５：３：２ぐらいかな。

空腹状態で寝ると腹がスッキリして気持ちが良いです。
しかも，翌朝の食事が最高に旨い。

またまた，コンテストビルダーの季節が始まった！

【トレ】
昨日Ｙ接骨院で治療していただいたお陰で，背中の痛みが激減した。
でも，大事を取って，背中に負担のかからない腕トレ。
しかも，ケーブル系を多用して，脊柱起立筋を極力稼働しないようにした。

腕はそれなりにパンプしたが，リハビリトレとしてはまあまあかな。

・加圧(3)，アーム・カール(2)，マッスルスタッフ・プレスダウン(3)，ケーブルプリチャーカール(3)，ローププレスダウン(3)，ケーブルカール(2)