８・土／脚９０点

【達成感】
毎週土曜日は“脚”の日である。
午前中～昼～午後と仕事を頑張ったご褒美として，夕方４時位からの脚トレは最高！
テンションを上げるまでに時間かがかかるが，最近は加圧トレでテンションを上げている。

今日は下背部に疲労感があったのでＮＴＫハックスクワット，グレートスクワットは止めて，マルチアングル・レッグプレスをメインに四頭筋を破壊した。

ハムは，ライイングレッグカール(4)，スティッフレッグデッドリフト(3)，ポジティブ・ベントロウでダックスクワット(3)，ダンベルランジ(3)で効きまくり！

脚が終わった時の達成感はたまらない。



【食事】
朝：サーモン，鶏肉，玉子，野菜，パン少々
昼：プロテインケーキ６０g
夜：牛肉，サンマ，納豆，野菜，ビール，ハイボール

久々夜食事を摂ったら，胃もたれがした。
しかも眠い！

明日は，胸，腕だ！