《ガス欠》
朝食：牛肉１５０g，鳥胸１００g，野菜サラダ山盛り，みそ汁１，納豆１，卵１
間食：アミノタブ１５錠，プロテイン６０g，ソイジョイ１
昼食：サーモンサラダ，ハンバーグ１口，アイスコーヒー（ガムシロ入り）
間食：アミノタブ１５錠
夜食：ビール７００ml，ハイボール１，牛肉２００g，鳥胸１００g，野菜山盛り
体重は７２.５㎏になっていた。
単なる水分量の変化だろう。
冷静に体脂肪の変化だけをチェックしよう。
《トレ》
最近，腹回りがスッキリしてきたが，腹筋の縦溝は，まだである。
もっともっと体脂肪を削り取っていかなければならない。
去年と同じ事をやっていたら，同じ結果しか出せない。
去年とは違う「何か」をやらなければならない。
・胸：バタフライ３，スミスマシン・インクラインプレス３，ディップ３，ケーブルクロスオーバー３
・腕：加圧してコンセントレーションカール２，リバースプッシュダウン
・ステッパー２２分（３００kcal）
ああ，もう眠い。
明日は「田植え」である。
朝食：牛肉１５０g，鳥胸１００g，野菜サラダ山盛り，みそ汁１，納豆１，卵１
間食：アミノタブ１５錠，プロテイン６０g，ソイジョイ１
昼食：サーモンサラダ，ハンバーグ１口，アイスコーヒー（ガムシロ入り）
間食：アミノタブ１５錠
夜食：ビール７００ml，ハイボール１，牛肉２００g，鳥胸１００g，野菜山盛り
体重は７２.５㎏になっていた。
単なる水分量の変化だろう。
冷静に体脂肪の変化だけをチェックしよう。
《トレ》
最近，腹回りがスッキリしてきたが，腹筋の縦溝は，まだである。
もっともっと体脂肪を削り取っていかなければならない。
去年と同じ事をやっていたら，同じ結果しか出せない。
去年とは違う「何か」をやらなければならない。
・胸：バタフライ３，スミスマシン・インクラインプレス３，ディップ３，ケーブルクロスオーバー３
・腕：加圧してコンセントレーションカール２，リバースプッシュダウン
・ステッパー２２分（３００kcal）
ああ，もう眠い。
明日は「田植え」である。
