《チートデイ＆カーディオ》
先週，火曜（昼，夜）・水曜（朝，昼）と，米をガッツリ食った。
カーディオ的な歩きも５００００歩近く歩いた。
さすがに，水曜日の夜はビール＆アミノタブだけだったにもかかわらず，７４㎏近くなっていた。全身浮腫んだ感じである。
しかし，木，金，土とカロリーダウンして，ステッパーをやったりしたら，７０.４㎏まで一気に落ちた。
やはり，低カロリーだけの食事では，体が省エネモードに入ってしまうことを実感。
週に１回ぐらいは，ドカンとカロリーアップして，体をだましてやろうと思う。
とりあえず，今月中に７０㎏は切りたい。
《トレ》
・背：北村プルダウン４
・胸：バタフライ２，インクラインプレス３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・腹：クランチ１５×５（１５㎏の鉄アレイを胸に抱いて），アブ・コースター１５×４（１５㎏の重りを付けて）
・ステッパー２０分（２２５kcal）
土，日ほどの怠さは無かった。
明日は，背，肩，腕の予定
先週，火曜（昼，夜）・水曜（朝，昼）と，米をガッツリ食った。
カーディオ的な歩きも５００００歩近く歩いた。
さすがに，水曜日の夜はビール＆アミノタブだけだったにもかかわらず，７４㎏近くなっていた。全身浮腫んだ感じである。
しかし，木，金，土とカロリーダウンして，ステッパーをやったりしたら，７０.４㎏まで一気に落ちた。
やはり，低カロリーだけの食事では，体が省エネモードに入ってしまうことを実感。
週に１回ぐらいは，ドカンとカロリーアップして，体をだましてやろうと思う。
とりあえず，今月中に７０㎏は切りたい。
《トレ》
・背：北村プルダウン４
・胸：バタフライ２，インクラインプレス３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・腹：クランチ１５×５（１５㎏の鉄アレイを胸に抱いて），アブ・コースター１５×４（１５㎏の重りを付けて）
・ステッパー２０分（２２５kcal）
土，日ほどの怠さは無かった。
明日は，背，肩，腕の予定
