《ルティーン》
最近ケガのせいもあって，週２回胸肩ができなくなったので，ルティーンを変えた。
土：脚， 日：胸， 月：カーフ， 火：背， 水：腕， 木：カーフ， 金：オフ
という感じである。
カーフだけの日が２日あるのは，もっとカーフを太くしたいという理由もあるが，肩と前腕が壊れているので少しでも休ませたいからである。
しばらくこれで様子を見てみよう。
《トレ》
・ドンキーカーフ５，スタンディングカーフ３，シーテッドカーフレイズ４，ダード３，アブベンチ６０回，レッグレイズ３０回
《飯》
最近，土日はけっこう食っている。特に昼飯。
写真は昨日の昼飯。おかげで，かなり力が出た。
腹はメタボ化してきている…。
月～金の昼食は４００kcal程度だからいいか！
最近ケガのせいもあって，週２回胸肩ができなくなったので，ルティーンを変えた。
土：脚， 日：胸， 月：カーフ， 火：背， 水：腕， 木：カーフ， 金：オフ
という感じである。
カーフだけの日が２日あるのは，もっとカーフを太くしたいという理由もあるが，肩と前腕が壊れているので少しでも休ませたいからである。
しばらくこれで様子を見てみよう。
《トレ》
・ドンキーカーフ５，スタンディングカーフ３，シーテッドカーフレイズ４，ダード３，アブベンチ６０回，レッグレイズ３０回
《飯》
最近，土日はけっこう食っている。特に昼飯。
写真は昨日の昼飯。おかげで，かなり力が出た。
腹はメタボ化してきている…。
月～金の昼食は４００kcal程度だからいいか！