７・火／背，僧帽９２点

《快適》
５月頃からずっと社食は２０％程度しか食わない。
今日も，パン，パンプキンスープ（生クリーム入り），ツナ入り春巻き，フルーツ，牛乳だった。俺が食ったのは，「ツナ入り春巻き，フルーツ」とプロテイン６０gだった。これがいい！食後の胃もたれがほとんどない。
今までは，生クリーム入りのスープなんか飲んだら，２～３時間ゲボゲボ胃もたれしていた。でも，最近は「快適」！何よりも食後あまり眠くならない。

そして午後４時に飲むプロテイン６０gが最高！

その代わり，朝晩は超ガッツリ食ってるぜ！

《トレ》
ブラジル人のシゲオ君に言った。
「１０月～３月の半年間が来年のナイスバディを作る！」
「来年の５月頃からトレしたって夏には間に合わないよ！」
その言葉は，俺自身に言ったのかも知れない。

若干ヘルニア痛があったが，気合の背トレ決行！

・北村プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ダンベルロウ８，プルダウンバック５，マシンシュラッグ５

９０分間のトレは，俺に明日への元気を与えてくれた。