１９土／背，僧帽，カーフ９０点

朝ウォーキングの後，朝食５００kcal。その後タンニング５０分間。気持ちよくていつの間にか寝てしまった。タイマーが切れて目が覚めた。

夜，用事があったので，昼トレで背，僧帽，カーフトレ決行！
・チンニング３，ハイパーロウ３，Ｔバーロウ３，プルダウン３
・マシンシュラッグ４
・ドンキーカーフ３，カーフプレス３，ダード３

トレしていたら，昼飯を食うのを忘れた。
慌てて，ＢＣＡＡ２０g，グルタミン２０gを摂取した。

夜は，家族揃って焼き肉パーティー。でも，思ったより食えず，満腹。
ビールを１Ｌ飲んだ。旨かったけど，腹が出た。