生来、意識しなかった呼吸を意識し、体の中へ出来るだけ長く吐く呼吸を、継続的に行ううちに、私たちの体に様々な微妙な変化を与えます。 これは体を動かす運動をしていると、なかなか気がつかないのですが、静かに暗闇の中で、吐く息だけに意識を集中していると、わずかな変化も感じやすいのです。
私は、何故、逆腹式呼吸が自己免疫力を高めるかを、自分が行う座禅を通して感じました。 このことは本にも書いてはありません。
私の逆腹式呼吸は、ものの本に書いてある呼吸法とは、ちょっと違います。 一般的には下腹にある丹田を中心に考えます。 禅宗の下腹の丹田から吐き出す呼吸法を基準に考えるようです。 この丹田から吐き出すのではなく、丹田に吐き入れるのが、逆腹式呼吸ということになります。 吐き出す時に下腹は膨らみ、吸うときに下腹は戻るということです。 これは丹田呼吸とも云われています。
私は自分の体験を通して、私たちは全ての人が、お母さんのお腹の中に居た時には、下腹にある丹田は動いていて、気の呼吸を行いながら生長していったと考えています。 お母さんのお腹から生まれでた瞬間から、オギャーという泣き声と共に、丹田の気の呼吸から空気の酸素を吸う肺呼吸に、変化すると思っています。
気の呼吸から肺呼吸に推移する過程で、腹式呼吸を行うとも思っています。 赤ちゃんが呼吸している姿を見ると、胸を膨らまして呼吸するというよりも、下腹を動かして呼吸する姿を、私たちは見ています。
赤ちゃんの下腹の動きは、凹む、元に戻るという動きの繰り返しで、呼吸を行なっています。 決して、下腹を膨らませて、元に戻るという動きはしてはいません。
禅宗の呼吸法を意識した逆腹式呼吸（丹田呼吸）の動きは、赤ちゃんはしてはいないのです(禅宗の腹式呼吸も含めて）。