座禅では、まず肩の力を抜いてリラックスすることから始めます。 長時間、胡座を組んで座禅をしますので、基本的には全身の力を抜きます。
上半身は、頭のてっぺんが天から引っ張られる感じで維持します。 座布団の上に薄い座布団を、お尻に敷きます。 禅宗のHPを見ると、お尻と両膝の3点で維持するような記述がありますが、この座り方ですと、両膝に力がかかります。
私はむしろ、上体は直下にあるお尻全体で、維持すべきものと感じています。 両膝は座った時に転倒しないように、軽く座布団に触れるだけの方がよいと思っています。 この座り方ですと、上体の荷重はお尻全体だけで受けるので、長時間座っても体のどこかに、筋力が働くことはありません。
私には、お釈迦さまが禅宗のような座り方をして、菩提樹の下で瞑想を行なったとは、到底、思えないのです。 全身の力が抜けてくると、自然と眼は半眼になるとも、思っているからですが。