1/16の練習記録です

昨日は水泳同好会の練習だったが、いつも通りでへろへろだったのと、遅かったので、練習の記録記載は本日に持越し。
昨日は某スポクラで練習。18時半まではプール全面をジュニアの練習が占めており、18時半から練習を開始。その前に…ストレッチ30分、ジャグジー5分、水中歩行（20mサブプールにて）100mでした。ジャグジーは身体が温まるので好いですね。
さて、そんなわけで練習がスタート。
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×18本(0'50)：行きKick(ビート板なし)、帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×18本(0'40)：行きPull(プルブイなし)、帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55)
休憩(0'20)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'30)：descending
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計3000mですね。
ほとんど25mの練習で、少し物足りないが、私以外のおじさんスイマーはそれなりに満足していたので良かったことにしましょう。
昨日は若手クンが練習日を間違えて来られないという事態もあり、私を含め高齢スイマーばかり。平均年齢は60歳近いかな。
今年こそ水泳同好会に若手社員を入部させたいものです。