キホンのキ？

今日（10/15）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
今回も初級者向けレッスン会みたいな練習であったが、水温も高くて疲れた
Brならある程度泳げるので、Brを少し多めにしました。

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×12本（0'45）：Brで1掻き1蹴りを入れた練習
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Frでキャッチ位置を確認する練習
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：呼吸制限、5Stroke/1Strok以上e
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×2×6Set（1'00＋0'45）：行きスカーリング、帰りFr
休憩（1'30）
Swim25m×12本（0'45）：行きBr、帰りFrで本日の練習内容復習
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本（制限タイム付き）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
水中歩行100m（4'00）：Cool-Down
合計 Swim2500m、Walk200m、104分

今日は皆さん大人しく 帰りましたよ。
あ、1軒のみで、飲んだのものみだったということなんですけど