今日(2/11)は祝日なので、地元スポクラもレッスン、営業時間とも祝日プログラムに変更。
で、お昼の時間帯は混まないだろうと思い、11:30頃に行ってみらたら、読み通り。
11:40頃にプールに行ったら1コース2人くらいで密にはなっておらず、12:15頃からは1コースを独占。
13:00からのレッスン参加者が集まり始めたころから混み始めたが、私は12:55にコースから撤収。
ラストはウォーキング専用コースに移動して、こちらも占有してCool-Downに歩いてきた。
で、練習内容。
ストレッチ(10'00)
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)：隣のコース利用者がいなくなったので移動
Swim25m×4×6Set(0'40×4×6Set)：Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
ドリル25m×8×2Set(1'00)：スカーリング、フィスト、フィンガータッチ、片手（右）、片手（左）、キャッチアップ、ヘッドアップ、Swimで2Set
（Kick25m＋Swim25m）×4×2Set(1'00+0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
Swim25m×12本(0'35)：Cool-Down
水中歩行200m(6'00)
以上で終了、Walk200m、Swim2400mで終了。
1人での練習もいいもんですな。
練習後は
散髪に行ってサッパリ
