昨日(1/30)は
水泳同好会の練習日。
某公共プールの1コース貸切であったが、参加者は5名と低調。でも、5人で割り勘にすれば、
法人会員になっているスポーツクラブに行くより
安いのだ。しかも自由に練習できるし。利用時間は制限されるけど
。
まずはストレッチ。その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×5Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順で5Set
Easy50m×2本(1'30)
休憩(2'00):ビート板、プルブイ準備
Kick25m×8本(1'30):ビート板5枚使用、カラダのバランスをとる練習
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
スカーリング25m×8本(0'45):プルブイ使用
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Kick25m×8本(1'00):ビート板使用
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Pull25m×8本(0'45):呼吸の向きに注意しながら
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Dash25m×4本(2'00):飛び込み&Dash
Swim25m×8本(0'30):一定のペースで
Swim25m×4本(0'45):Cool-Down
合計2200mですかね
。ま、こんなもんでしょう。
練習後は![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
焼鳥屋にGO
でした
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
某公共プールの1コース貸切であったが、参加者は5名と低調。でも、5人で割り勘にすれば、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0113.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
まずはストレッチ。その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×5Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順で5Set
Easy50m×2本(1'30)
休憩(2'00):ビート板、プルブイ準備
Kick25m×8本(1'30):ビート板5枚使用、カラダのバランスをとる練習
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
スカーリング25m×8本(0'45):プルブイ使用
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Kick25m×8本(1'00):ビート板使用
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Pull25m×8本(0'45):呼吸の向きに注意しながら
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Dash25m×4本(2'00):飛び込み&Dash
Swim25m×8本(0'30):一定のペースで
Swim25m×4本(0'45):Cool-Down
合計2200mですかね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
練習後は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)