トレッドミル+パワーマックス
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックス
150W 40分 90rpm
本日も強制終了、
部下への丸投げは
しない代わりに、
営業マンからの、
お願いは拒否して
1時間半確保!
順序は逆になりましたが、
空いているトレッドミルには、
躊躇せず乗っかりましょう~
という事で、
インドアR&Bで
本日は終了です。
写真は奈良子林道から見えた富士山
天気も . . . 本文を読む
スイム+パワーマックス→トレッドミル
スイム
1000✕1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ仕様
100✕1 ダウン
合計 2100m 44分
パワーマックス
150W 20分 90rpm
トレッドミル
6㎞ 36分
残務処理を強制終了!
流石にパワハラで
部下に丸投げはせず、
明日早朝出勤にて、
残りをやる事にして、
本日は2時間弱を確保です。
取り敢えずはス . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
1時間確保出来ましたので、
パワーマックスを選択、
ゴリゴリ漕いだ訳でも無いのに、
途中で尻が痛くなりました、、、
この歳になると、
老化+退化でもう直ぐ化石だ、、
写真は奈良子林道入口の給水所!!
時代の流れか?ついに紙コップになりました。
昨年まではこれ、アルマイトのカップでした。
こちらの方がエコで、味わいも有ったような、、、、
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持ち帰り仕事有りで
本日は言い訳です。
今週も会社人全開!!
何だかね~何なんだろ、、、、、、、
写真は「スイトンテント」
JA藤野町婦人部?のお母さん達、
全開で準備中でしたね、
毎回ご苦労様です。
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天気は快晴!
選手には、
暑ったかもですね。
応援の私には、
調度良い天候でしたが、
そこはやはり山の中、
動いて無いとだんだん
冷えて来ました、、
と言う事で
「陣馬山登山競争」
の応援行きです。
藤野町駅前に車を置き
MTBに乗り換えて
スタートのマレットゴルフ場へ、
中央高速の事故渋滞での渋滞回避で、
一般道からのアクセスでしたので、
スタート前に到着は微妙な所でしたが、
渋滞により . . . 本文を読む
土曜出勤を無事に終え、
定時で退社しましたが、
帰宅途中で、
渋滞に巻き込まれ、
何か一気に疲れた感、、、
帰宅後は即入浴して、
夕飯を食し、
来週提出する
レポートの下書き、
本日は言い訳です。
写真は「某フィットケア・デポ」
で売っている、消炎鎮痛液、
これ、格安で、バンテリン液の半額、、
痛い箇所への気休め?に調度良いです。
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膝痛は悪化せずで、
ほっとしましたが、
明日は土曜出勤で、
単独の作業になりますので、
本日は体力温存と、
明日の残務処理回避で、
帰社後はフル操業?
退社して帰宅後は何もせず!
本日は言い訳です。
写真は初心者レース、
「トラガール」のバイクラック!!
701~707で7名参加だったようですね、
の、うち2名がトランジッション中とは、
かなりの確率での1枚かな??(笑)
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昨日寒い中を走ったせいか?
この所なりを潜めていた、
膝痛が再発してしまいました。
それ程距離を
熟して来た訳でも無く、
負担の掛からないように、
トレッドミル主体にして、
以前はサポーターで
ガッチリと固めてから
走っていたのを
今年からサポーターを止めて、
カーフガードだけで
走って来たのが限界にきた??
と言う事で、
大事に至る前に自重で、
本日は休養日でした、
明日も痛むようだと
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ランニング
5㎞ 35分 HRAV131拍
昨日の罪滅ぼしで、
本日はきっちりと
残務処理をして退社、
施設に寄っても
利用時間は30分程度なので
真っ直ぐに帰宅です。
殆ど気分は、
言い訳でしたが、
帰宅後に
雨も止んでいたので、
ナイトランを敢行、
しかしながら途中で、
また雨も降って来たので、
躊躇すること無く戻りました。
結果ナイト”ラン”と
言える程の距離は
走れませんでしたが . . . 本文を読む
パワーマックス+トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5㎞ 30分
月初めですので、
悪い??(会社的には悪くない)
スパイラルを
断ち切って、
残務処理を部下に丸投!!
パワハラ全開で
速攻退社し、
何とか1時間半確保で、
本当に久しぶりの
本日の修行でした。
いきなりの
通常メニューでしたが、
元々設定が低いから
何とかこなせる訳で、
久々の大 . . . 本文を読む