本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5㎞　30分 パワーマックス 150W　40分　90rpm 本日も強制終了、 部下への丸投げは しない代わりに、 営業マンからの、 お願いは拒否して 1時間半確保！ 順序は逆になりましたが、 空いているトレッドミルには、 躊躇せず乗っかりましょう～ という事で、 インドアR＆Bで 本日は終了です。 写真は奈良子林道から見えた富士山 天気も . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス→トレッドミル スイム 1000✕1　イージーペース 　 　〃　　　パドルスイム　ブイ仕様 100✕1　ダウン 合計　2100ｍ　44分 パワーマックス 150W　20分　90rpm トレッドミル 6㎞　36分 残務処理を強制終了！ 流石にパワハラで 部下に丸投げはせず、 明日早朝出勤にて、 残りをやる事にして、 本日は2時間弱を確保です。 取り敢えずはス . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 150W　60分　90rpm 1時間確保出来ましたので、 パワーマックスを選択、 ゴリゴリ漕いだ訳でも無いのに、 途中で尻が痛くなりました、、、 この歳になると、 老化＋退化でもう直ぐ化石だ、、 写真は奈良子林道入口の給水所！！ 時代の流れか？ついに紙コップになりました。 昨年まではこれ、アルマイトのカップでした。 こちらの方がエコで、味わいも有ったような、、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

持ち帰り仕事有りで 本日は言い訳です。 今週も会社人全開！！ 何だかね～何なんだろ、、、、、、、 写真は「スイトンテント」 JA藤野町婦人部？のお母さん達、 全開で準備中でしたね、 毎回ご苦労様です。 . . . 本文を読む

陣馬山トレイルレースの応援に来ました。(追記）

天気は快晴！ 選手には、 暑ったかもですね。 応援の私には、 調度良い天候でしたが、 そこはやはり山の中、 動いて無いとだんだん 冷えて来ました、、 と言う事で 「陣馬山登山競争」 の応援行きです。 藤野町駅前に車を置き MTBに乗り換えて スタートのマレットゴルフ場へ、 中央高速の事故渋滞での渋滞回避で、 一般道からのアクセスでしたので、 スタート前に到着は微妙な所でしたが、 渋滞により . . . 本文を読む

本日は言い訳

土曜出勤を無事に終え、 定時で退社しましたが、 帰宅途中で、 渋滞に巻き込まれ、 何か一気に疲れた感、、、 帰宅後は即入浴して、 夕飯を食し、 来週提出する レポートの下書き、 本日は言い訳です。 写真は「某フィットケア・デポ」 で売っている、消炎鎮痛液、 これ、格安で、バンテリン液の半額、、 痛い箇所への気休め？に調度良いです。 . . . 本文を読む

本日の言い訳

膝痛は悪化せずで、 ほっとしましたが、 明日は土曜出勤で、 単独の作業になりますので、 本日は体力温存と、 明日の残務処理回避で、 帰社後はフル操業？ 退社して帰宅後は何もせず！ 本日は言い訳です。 写真は初心者レース、 「トラガール」のバイクラック！！ 701～707で7名参加だったようですね、 の、うち2名がトランジッション中とは、 かなりの確率での1枚かな？？（笑） . . . 本文を読む

本日は休養日

昨日寒い中を走ったせいか？ この所なりを潜めていた、 膝痛が再発してしまいました。 それ程距離を 熟して来た訳でも無く、 負担の掛からないように、 トレッドミル主体にして、 以前はサポーターで ガッチリと固めてから 走っていたのを 今年からサポーターを止めて、 カーフガードだけで 走って来たのが限界にきた？？ と言う事で、 大事に至る前に自重で、 本日は休養日でした、 明日も痛むようだと . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 5㎞　35分　HRAV131拍 昨日の罪滅ぼしで、 本日はきっちりと 残務処理をして退社、 施設に寄っても 利用時間は30分程度なので 真っ直ぐに帰宅です。 殆ど気分は、 言い訳でしたが、 帰宅後に 雨も止んでいたので、 ナイトランを敢行、 しかしながら途中で、 また雨も降って来たので、 躊躇すること無く戻りました。 結果ナイト”ラン”と 言える程の距離は 走れませんでしたが . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 150W　40分　90rpm トレッドミル 5㎞　30分 月初めですので、 悪い？？（会社的には悪くない） スパイラルを 断ち切って、 残務処理を部下に丸投！！ パワハラ全開で 速攻退社し、 何とか1時間半確保で、 本当に久しぶりの 本日の修行でした。 いきなりの 通常メニューでしたが、 元々設定が低いから 何とかこなせる訳で、 久々の大 . . . 本文を読む