ランニング
12㎞ 1.16 HRAV 130拍
宮古島は暑いレースに
なっているのに、
こちらは冬に戻って
しまったかのように、
寒い一日でした。
宮古島のネット観戦で、
朝からパソコンの前でしたが、
アメリカのベンジャミン選手が、
トップでフィニッシュを
したの見届けてから、
無理くりランニングへ出ました。
昨日の土曜出勤で、
先週の作業疲れは最高潮？
途中でいやになったら
すぐ引き返 . . . 本文を読む
土曜出勤は目一杯の作業で、
日没前に何とか完了でした。
帰社途中の幹線道路の渋滞は、
想定外でしたので、
帰社はかなり遅れてしまい、
昨日先送りにした残務処理は、
月曜の始業前に先送りして、
帰社後は片付けと
日報提出のみで退社しました。
帰宅の幹線道路も渋滞で、
今度は帰宅も遅れてしまい、
帰りの車中にて
本日の言い訳が決定、
流石に目一杯作業と、
W渋滞での疲れは、
修行のモチベーションを . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 60分 90rpm
トレッドミル
5.3㎞ 30分
月一の社内会議が有り、
退社が遅れる事は、
分かっていましたが、
明日出勤すると言う事もあり、
会議終了後の残務処理を
明日に先送りして、
修行時間を確保です。
本日は雨でしたので、
昨日のように帰宅後に
ランニングは出来ないので、
施設に寄るしか無く、
そこそこの時間を確保出来 . . . 本文を読む
ランニング
11.2㎞ 1.08 HRAV133拍
週の中日を過ぎ、
週末前の木曜日ですが、
早くも土曜出勤が確定で、
土曜の作業用体力を
温存せねば？です。
と冗談はともかくとして、
本当の所は、
土曜出勤を回避すべく
サービス残業をしたのですが
努力実らず、、
請われている内が花と、
良い方に解釈して
土曜は出勤です。
と言う事で、
サービス残業のしわ寄せは、
修行時間短縮と言う結果で . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
2000×1 イージー～ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
合計 2500ｍ 50分
トレッドミル
5.1㎞ 30分
この所水曜日のスイムは、
2000×1がメインメニューに
なっていますが、
本日も御多分に漏れず、
2000×1からスタート、
途中でピッチが
上がりそうだったので、
少しだけ頑張って見ましたが、
結果はそこそこ、、 . . . 本文を読む
パワーマックス
135W 60分 90rpm
本日は退社が遅れ
施設での修行時間が、
あまり取れずでしたが、
無理くり2種目はせずに
パワーマックスのみ1時間漕いで、
大汗だけ掻いて終了です。
此処最近膝痛の予兆が
続いているので、
痛くならない速度で
走っていましたが、
本日はダメージの少ない
トレッドミルも無し、
パワーマックスの
負荷も中程度と、
修行効果は期待せず、
一汗掻いてリ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.4㎞ 1.08 HRAV130拍
スイム
1000×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
合計 2000ｍ 40分
休養バッチリで、本日は全開！！
とは行かず、疲労感の残る月曜は、
日中の作業に支障を
きたさなかったのが、
せめてもの救い？でした。
それでも修行意欲は有る訳で、
言い訳を探す事無く、
本日の修行メニューは、
強度を . . . 本文を読む
寝坊をしてしまい、
盟友k嶋さんと
まきちゃんが出場する、
「ハセツネ30」の
お見送りには行かれずでした。
スタートが9時と早く、
車で行っても2時間掛るので
5時半起床で6時に出発予定、
昨日は早く就寝して
今朝に備えてたのですが、
目覚ましタイマーは爆睡状態には
効果無しだったようです。
こうなると開き直りで
2度寝も爆睡状態、
2度寝から覚めても
寝疲れでは無い怠さを感じ、
自分が結構 . . . 本文を読む
ランニング
23㎞ 2.26 HRAV138拍
午前中は諸用が有りまして、
出掛けていました。
昼前に帰宅して、
少々早い軽めの昼食
（昨日のコストコのベーグルです）
を済ませてから、
ランニングへ、
桜は終わりですが、
八重桜系と春に花咲く樹木が
多いコースを選択、
風が少々冷たかったですが、
走ってさえいれば、
Tシャツとベストで凌げる位な
陽気になったのは、
正に春の訪れでしょう。
. . . 本文を読む
今週は結構忙しくて、
ひょっとすると
明日は突然の土曜出勤、
になるか？と思いましたが、
何とかやりくりが付き、
土曜出勤は回避出来ました。
退社後は、常備している、
炭酸水が無くなったので、
久々に金沢のコストコへ、
お目当ての炭酸水を購入して帰宅、
帰宅後は昨日のようの
帰りの車中で、
何が何でも走るぞ！と言う
決意はしなかったので、
すんなりと言い訳に、
まぁこんな日も有りでしょう、、、 . . . 本文を読む
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