本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング　（日産スタジアム12周） 12ｋｍ　1.02　HRAV142拍 パワーマックス 170W　32分　80～100ｒｐｍ スイム 100×10　インターバル　2分サイクル 250×1　　パドルスイム　ブイ使用 合計　1250ｍ　25分 施設に向かう途中に雨に降られましたので、行き先を雨天練習場へ。 1周ジョグの後、ビルドアップ走に、5分30 . . . 本文を読む