本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

170W　60分　80～100ｒｐｍ

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル
500×1　パドルスイム　ブイ使用
合計　1500ｍ　30分

今朝は心配していた筋肉痛をさほど感じずに、、
とは言え布団から身を起こすのに気合が入りましたが。
多少踵と膝に違和感があるので、リカバリーはジョグではやらず、
パワーマックスとスイムで軽めの調整、
スイムだけは、コース独占でしたので、
インターバルをやってしまいました。
15秒レストで10本、本日は15秒で精一杯が正直な所で、
あまり修業の効果は無かったでしょうね。

写真は、栗鹿の子入りのロールケーキ、
先週は諸事情その他で自分のバースデーどころでは無かったのですが、
1週間遅れでケーキにありつけました。