本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　レスト20秒 　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　レスト15秒 500×1　　イージーペース 1000×1　　パドルスイム　ブイ使用 合計　3500ｍ　70分 パワーマックス 170Ｗ　60分　90～100～80ｒｐｍ 週1のスイム特化日です。 バリエーションを変えました、基本的な部分は同じですが、 100×20を . . . 本文を読む