ランニング＋スイム
ランニング 2時間走 21ｋｍ HRAV138拍
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
合計1500ｍ 30分
二日も休んだのですが、あまり脚は軽く無かったです。
もっともまだ膝の理学療法中ですので、当然と言えば当然です。
多分これが最後の2時間走になるかな？
１月2月と結構真剣に（距離だけですが . . . 本文を読む
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