本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　2時間走　21ｋｍ　HRAV138拍

スイム

500×1　イージーペース
100×5　インターバル　2分サイクル
500×1　パドルスイム　ブイ使用
合計1500ｍ　30分

二日も休んだのですが、あまり脚は軽く無かったです。
もっともまだ膝の理学療法中ですので、当然と言えば当然です。
多分これが最後の2時間走になるかな？
１月2月と結構真剣に（距離だけですが）走ったので
スタミナの方は心配ないと思いますが、
ペースを上げる修業をしなかったので
最後までスピードは付きませんでしたね。

写真は、昨日の続き’02宮古島にて
宮古の女子中学生達と、、、
素朴で良いですね
重ちゃん撮影です。