本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 11ｋｍ　57.48　HRAV140拍 パワーマックス 150W　32分　80～100ｒｐｍ 昨日の2000mスイムのダメージは、思っていたより軽く済みました。 夕方の理学療法はいつもより強めで治療しましたが、 以前に比べて、肩が回らなくなるようなことは無いので一安心ですが、 無理をしない見極めが難しい所、以前なら今日も泳いだでしょうね、 今日は泳 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 　〃　　　イージーペース 50×1　　ダウン 合計　2050ｍ　45分 パワーマックス 無酸素パワーテスト　10秒もがき＋2分流し×3　最高値1248W 150W　56分　80～100ｒｐｍ スイムは今日から再スタートです。インターバルは何とか10本 レストは15秒、今日はこ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　48.56　HRAV142拍 パワーマックス 120W　20分　90ｒｐｍ 渋滞で帰社が遅れ、退社したのは8時半過ぎ、 修業時間は1時間半しかありませんでした。 着替え移動で、実質正味80分の勝負、 いきなりとび出して行くのは、身体に良くないのは解っていますが、 背に腹は変えられずです。ぽ～んと飛び出して８０％負荷位でしょうか？ 苦しいの . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋エアロバイク ランニング 11ｋｍ　58.22　 エアロバイク 130W　20分　80ｒｐｍ 軽めの修業でした。正直な所、肩の治りが悪く少しあせっています。 先々週から近年には珍しく、大型の工事物件を抱え、 毎日ハードな作業を行って来たので、その影響もあるのですが、 物件も先週でひと段落ついたので、今週で一気に治したいものです。 肩もそうですが、施設のパワーマックスも故障中、 . . . 本文を読む

本日の修行

ミドルライド　大磯行き DST　68ｋｍ TM　2：25 AVS　28.3ｋｍ HRAV　152拍 昨晩ブログ更新後、PCの調子が悪くなり、 深夜までリカバリー作業、今朝は起きられずでした。 予定変更で昼前に出発、代謝能力が落ちているかどうかを知る為に、 2時間無補給、水のみ採取で大磯折り返しました。 9時の朝食の３時間後のスタートでしたので、正直な所、 「持つかな？」と思いましたが、低燃費は . . . 本文を読む

カズ君を忘れない、、

月日が駆け足で過ぎて行きました。 思い出は消えることなく、心の中にあります。 心残りは、花立山荘での結婚式に行かなかった事、 歩荷駅伝で何度も登った所なのにね、せっかく招待してくれたのに ごめんねカズ、、、 写真は唯一カズと行った’01宮古島にて、 体調不良でスイムでリタイヤしましたが。 カズは前日、車を出して薬局周りをしてくれました。 いつもはバイク自走で東急へ預託でしたが、 車で連れて行って . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋エアロバイク ランニング 11ｋｍ　60分 エアロバイク 120W　20分　80ｒｐｍ 今一、調子が上がりません。 肩痛が癒えていないので、仕方が無いところですが。 現状維持にも黄色信号が点滅し始めた感じです。 調子が上がらない割には、修業意欲は落ちず、 あせりこそありませんが、思うに任せない自分の身体に地団駄です。 この辺の微妙な感覚のずれが、加齢による運動能力低下なのでし . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋エアロバイク トレッドミル 4ｋｍ　30分 エアロバイク 150W　30分　80～100～70ｒｐｍ 早い時間から降り出しましたね。 雨天ランニング場（日産スタジアム）は、 クラブワールドカップサッカーの試合ありで 警備が厳しく使用不可でした。 仕方なく施設に、パワーマックスは年内使用不可能、 スイムは肩が回らず、もう踏んだりけったり。 開き直って、嫌いなトレッドミルに、 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム強化？日 500×1　超イージーペース 　〃　　イージーペース 250×1　かなりイージーペース 合計1250ｍ　30分 前回1000m1本でギブアップでしたので、 今日は500mで1分のレストを入れました。 最初の500ｍは12分で、ほとんど溺れる一歩手前で ブレス、2本目は10分と通常メニューと変らず、 しかしこれがいけなかったようで、3本目は250ｍで肩が 回らなくなり、ここでギブ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋エアロバイク ランニング　 11ｋｍ　58分 エアロバイク 170W　20分　85ｒｐｍ いつも乗っている、パワーマックスが故障していて、 今日はエアロバイクでした。 エアロバイクはサドルがでかいので、深く座る事が出来ません。 サドルの先端にチョコと腰掛けて昔風の前乗りポジション。 あまり長く乗ることは出来ませんでした。パワーマックスが 直るまで、明日移行の修業内容に多少の変更 . . . 本文を読む