「体調と対策メモ」第９回です！
今回は睡眠についてです。この投稿記事をお寄せくださっている方から不眠について、効果の高い対策方法を教えていただきました。
このブログ上で公開して、同じような悩みをお持ちの方にぜひ読んでいただきたく思います。
（第１回からの「体調と対策メモ」はこちらにまとめてあります。）
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体調と対策メモ 睡眠について
こんにちは。
いつも、体調と対策メモを寄稿させていただいている者です。
今回は、睡眠について報告します。
体調不良になってから、身体の痛みによる睡眠の浅さに悩んでいました。
いままで自分でとっていた対策は身体を温めることや、漢方薬、お灸をすること、塩と重曹を入れたデトックスバスに長時間入ること等でしたが、なかなか寝付けない日がありました。
しかし、睡眠導入薬や抗不安薬などに頼りたくはなかったので、自分なりの方法を模索してきました。
あるとき、大手食品メーカーがアミノ酸を主成分とした睡眠導入サプリメントを売り出し、好評を博しているという話を聞きました。
このアミノ酸が、「グリシン」です。
グリシンは、人間が摂取する基本的なアミノ酸なので、自然界にごく普通に存在しているもので、ペクチンと同様、副作用が少ないのです。
「これだ！」と思い、即、購入を検討することに。
そこで、調べてみたのですが、この食品会社が販売しているサプリメントはちょっと価格的に高いので、（それだけを飲むならいいのですが、わたしはほかにもペクチンなど、色々と飲んでいるので毎月の予算をオーバーしてしまうのです）詳しく成分を調べてみると、メインの成分はグリシンとクエン酸だということがわかりました。
どうやら、グリシンとクエン酸を同時に寝る前に飲むと、ぐっすり眠れるだけでなく、すっきりと目覚められるというのです。
（どうしてそうなるかはまだ不明なんだそうですが、この組み合わせが不眠に効くことをこの食品メーカーが発見したそうです）
それで、わたしは食品添加物の会社から、グリシンとクエン酸の粉末を購入し、（どちらも食品添加物として販売しています）寝る前にジュース等に混ぜて飲むことにしました。
おすすめはオレンジジュースですが、ジュース工場で使われている水が心配な方は、ミネラルウォーターに溶かしてレモネードふうにするのもいいかもしれません。
グリシンは甘いので、紅茶にいれてもおいしいです。クエン酸を加えるとレモンティー風の飲み物になります。
さて、効果のほどですが、結論として、確かに、睡眠の質がとてもよくなり、疲れが取れるようになっただけでなく、目覚めがすっきりとするようになりました。
身体の緊張感も緩和されますし、神経の痛みもかなりよくなったのがうれしいです。
いまでも身体は痛いですが、グリシンを飲み始める前と比べると、格段の差があります。
ここで注意事項ですが、睡眠に効果を出すために必要なグリシンの量は、最低でも３ｇらしいです。しかし、飲みすぎるとお腹がゆるくなったりこともあるようです。
どんなものでもそうですが、あまりにも過剰に飲みすぎると、体に良いものでも悪影響が出るので、気をつけてください。
また、これはわたしの体感なので、ほかの方はどうかわからないのですが、グリシンを毎日飲み始めてしばらくして、食道が急に狭くなってサプリメントが飲み込みにくなったことがありました。
それで、もしやと思って鉄サプリを多めに飲んだら、のどの腫れがひいて楽になったのです。原因や理由はよくわかりませんが、このことから、わたしはグリシンを飲むときは、鉄分を多く摂るようにしています。
グリシンが体内で作用するときに、もしかしたら鉄分が必要なのかもしれません。
（根拠はありません。わたしの体感だけです。申し訳ありません）
グリシンを飲み始めて二ヶ月くらいになりますが、眠りの質はよくなりましたし、身体の痛みもかなり緩和されました。また、精神的にも落ち着き、リラックスできる時間が増え、痛みが減ったこととあいまって、一日のうちに出来ることがかなり増えて、喜んでいます。
今、わたしのように体の痛みやだるさ、疲れやすさで悩んでいる方がほかにもいらっしゃると思います。
病院で、きつい精神安定剤をもらって飲むよりも、グリシンとクエン酸を飲むほうが、ずっとリーズナブルだし、安全だし、味もおいしいので、一人でも多くの方にお知らせしたいと思い、寄稿させていただきました。
飲み続けて一ヶ月くらいすると、心身ともにぐんと楽になってきます。
安くて簡単で、ほんとうに効果があるので、ぜひ、試してみてください。
ここまで書いて、「ベラルーシの部屋」の環境不適応症候群についての過去記事を読んだら、グリシンが有効、と書いてあるのを発見しました。
やはり、グリシンは効果があるのですね！
こうやって、ひとつひとつ、自分で確認していくのは、達成感があるし、続けていこうという意欲にもなります。
体調不良とのお付き合いは長く続くので、これからも、過剰に頑張りすぎず、前向きに取り組んで行きたいと思います。
これからも、よろしくおねがいします。
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グリシンを飲む量や、あくまでご自分の体感、と書かれていますが、鉄分摂取との関係など詳しく書いてくださり、感謝しています。
日本の製薬会社や食品メーカーも知らない内容かもしれません。
同じような問題を抱えている方、あきらめずにいろいろな対策方法を試してみてください。
この方の方法が万人に有効とは思いませんが、この方だけに有効な方法とは思えません。
体調が不調でも落ち込まず、希望を持って取り組みましょう！
今回は睡眠についてです。この投稿記事をお寄せくださっている方から不眠について、効果の高い対策方法を教えていただきました。
このブログ上で公開して、同じような悩みをお持ちの方にぜひ読んでいただきたく思います。
（第１回からの「体調と対策メモ」はこちらにまとめてあります。）
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体調と対策メモ 睡眠について
こんにちは。
いつも、体調と対策メモを寄稿させていただいている者です。
今回は、睡眠について報告します。
体調不良になってから、身体の痛みによる睡眠の浅さに悩んでいました。
いままで自分でとっていた対策は身体を温めることや、漢方薬、お灸をすること、塩と重曹を入れたデトックスバスに長時間入ること等でしたが、なかなか寝付けない日がありました。
しかし、睡眠導入薬や抗不安薬などに頼りたくはなかったので、自分なりの方法を模索してきました。
あるとき、大手食品メーカーがアミノ酸を主成分とした睡眠導入サプリメントを売り出し、好評を博しているという話を聞きました。
このアミノ酸が、「グリシン」です。
グリシンは、人間が摂取する基本的なアミノ酸なので、自然界にごく普通に存在しているもので、ペクチンと同様、副作用が少ないのです。
「これだ！」と思い、即、購入を検討することに。
そこで、調べてみたのですが、この食品会社が販売しているサプリメントはちょっと価格的に高いので、（それだけを飲むならいいのですが、わたしはほかにもペクチンなど、色々と飲んでいるので毎月の予算をオーバーしてしまうのです）詳しく成分を調べてみると、メインの成分はグリシンとクエン酸だということがわかりました。
どうやら、グリシンとクエン酸を同時に寝る前に飲むと、ぐっすり眠れるだけでなく、すっきりと目覚められるというのです。
（どうしてそうなるかはまだ不明なんだそうですが、この組み合わせが不眠に効くことをこの食品メーカーが発見したそうです）
それで、わたしは食品添加物の会社から、グリシンとクエン酸の粉末を購入し、（どちらも食品添加物として販売しています）寝る前にジュース等に混ぜて飲むことにしました。
おすすめはオレンジジュースですが、ジュース工場で使われている水が心配な方は、ミネラルウォーターに溶かしてレモネードふうにするのもいいかもしれません。
グリシンは甘いので、紅茶にいれてもおいしいです。クエン酸を加えるとレモンティー風の飲み物になります。
さて、効果のほどですが、結論として、確かに、睡眠の質がとてもよくなり、疲れが取れるようになっただけでなく、目覚めがすっきりとするようになりました。
身体の緊張感も緩和されますし、神経の痛みもかなりよくなったのがうれしいです。
いまでも身体は痛いですが、グリシンを飲み始める前と比べると、格段の差があります。
ここで注意事項ですが、睡眠に効果を出すために必要なグリシンの量は、最低でも３ｇらしいです。しかし、飲みすぎるとお腹がゆるくなったりこともあるようです。
どんなものでもそうですが、あまりにも過剰に飲みすぎると、体に良いものでも悪影響が出るので、気をつけてください。
また、これはわたしの体感なので、ほかの方はどうかわからないのですが、グリシンを毎日飲み始めてしばらくして、食道が急に狭くなってサプリメントが飲み込みにくなったことがありました。
それで、もしやと思って鉄サプリを多めに飲んだら、のどの腫れがひいて楽になったのです。原因や理由はよくわかりませんが、このことから、わたしはグリシンを飲むときは、鉄分を多く摂るようにしています。
グリシンが体内で作用するときに、もしかしたら鉄分が必要なのかもしれません。
（根拠はありません。わたしの体感だけです。申し訳ありません）
グリシンを飲み始めて二ヶ月くらいになりますが、眠りの質はよくなりましたし、身体の痛みもかなり緩和されました。また、精神的にも落ち着き、リラックスできる時間が増え、痛みが減ったこととあいまって、一日のうちに出来ることがかなり増えて、喜んでいます。
今、わたしのように体の痛みやだるさ、疲れやすさで悩んでいる方がほかにもいらっしゃると思います。
病院で、きつい精神安定剤をもらって飲むよりも、グリシンとクエン酸を飲むほうが、ずっとリーズナブルだし、安全だし、味もおいしいので、一人でも多くの方にお知らせしたいと思い、寄稿させていただきました。
飲み続けて一ヶ月くらいすると、心身ともにぐんと楽になってきます。
安くて簡単で、ほんとうに効果があるので、ぜひ、試してみてください。
ここまで書いて、「ベラルーシの部屋」の環境不適応症候群についての過去記事を読んだら、グリシンが有効、と書いてあるのを発見しました。
やはり、グリシンは効果があるのですね！
こうやって、ひとつひとつ、自分で確認していくのは、達成感があるし、続けていこうという意欲にもなります。
体調不良とのお付き合いは長く続くので、これからも、過剰に頑張りすぎず、前向きに取り組んで行きたいと思います。
これからも、よろしくおねがいします。
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グリシンを飲む量や、あくまでご自分の体感、と書かれていますが、鉄分摂取との関係など詳しく書いてくださり、感謝しています。
日本の製薬会社や食品メーカーも知らない内容かもしれません。
同じような問題を抱えている方、あきらめずにいろいろな対策方法を試してみてください。
この方の方法が万人に有効とは思いませんが、この方だけに有効な方法とは思えません。
体調が不調でも落ち込まず、希望を持って取り組みましょう！
