評価 (3点/5点満点)
長い人生の中でデスクワークが占める割合は、毎日の睡眠と同じように大きいものです。
この本は、「心」と「体」と「頭」をマネジメントすることで、健康的で快適なデスクワークを実現し、そして、仕事の創造性と生産性を高めることを目的としています。
医師でMBAホルダーの著者が、集中力とモチベーションが続く健康的な働き方を提案します。コロナでテレワークが急速に普及したこともあり、仕事のパフォーマンスを上げるために、今最も必要とされるビジネススキルかもしれません。
姿勢や運動、深呼吸、デスク環境、時間管理、脳の働き、食事など盛りだくさんの内容。
巻末にはデスクでできる簡単ストレッチも紹介されています。
【my pick-up】
◎人体のエネルギープラント、ミトコンドリアを増やすには?
ミトコンドリアは運動することで増やすことができます。筋肉を使うほどミトコンドリアは増え、使わない状態が続けば減っていきます。どんな運動が良いかというと、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。これらの有酸素運動を「ちょっときついかな」と思うくらいの負荷で行います。週に3日程度で構いませんから、定期的に運動を繰り返してみてください。そのうち、以前きつかった運動が楽にできるようになりますが、これはミトコンドリアが増えた証拠です。